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下面附上一則新聞讓大家了解時事
腹肌緊實，駝背腰痛也沒了！雙手合十左右10次就能練 :
【早安健康／高鈺玫報導】社群網站上是否常出現明星或朋友的炫「腹」照呢？練出結實的腹部曲線好處可不僅止於外觀原因，訓練腹肌還可增加體幹力，支撐起上半身的重量，減少背部肌肉與脊柱所承受的負擔，因此透過訓練腹肌連駝背、腰痛問題都可改善！
腹肌訓練的好處
脊椎保健達人鄭雲龍曾撰文提到，腹肌位置在於腹腔前方，當腹肌維持有力的收縮時，便可幫助人體支撐起重量，並將力量平均分散到整個脊柱，避免脊柱承受過大的負擔。如果腹肌無力便無法分散背部肌肉與脊柱所承受的力量，導致肌肉過度緊繃疲勞，而產生痠痛感。
其中腹斜肌是腰部兩側的大片肌肉，包覆起軀幹，是支撐骨盆與肋骨之間的核心肌肉，日本線上健身教學中心東急運動綠洲也提到，腹斜肌可以增加軀幹的穩定度，協助上半身旋轉。
一般日常生活中，使用到腹斜肌的機會幾乎只有扭腰、轉過身的動作。即使是人氣的仰臥起坐或棒式等訓練，也只能鍛鍊到腰直肌，也就是常見的六塊腹肌部位。而日本外科醫師堀田由浩則提到，鍛鍊腹斜肌可以幫助內臟與肋骨回歸原本的位置，改善駝背問題，
腹肌訓練動作
日本人氣健身教練竹內亞矢子推薦這個訓練腹斜肌的動作，只要左右進行動作10次，並做三回，約3分鐘的時間，即可在家有效訓練到腹斜肌。
【延伸閱讀】
今早(25日)將進行的世界大賽首戰先發名單已經公布，陣容並沒有太大的「驚喜」，太空人維持著他們對戰洋基的打線，而道奇方面，強棒Corey Seager(席格)今天歸隊，有望帶給球隊不小的火力幫助。 Corey Seager自首輪季後賽後，首次回到道奇先發陣容。雖然在例行賽是主打第2棒，不過道奇總教練Dave Roberts顯然不希望變動目前發揮得很好的中心打序，因此將他排在第6棒。 太空人方面，「大白熊」Evan Gattis因為在國聯作戰取消指定打擊，而被排除在打線之外。至於在國聯冠軍賽攻防兩端都表現不錯的Brian McCann，此役則是打第6棒。 以下是完整的陣容： 休斯頓太空人 1. George Springer (R) CF 洛杉磯道奇 1. Chris Taylor (R) CF
2. Alex Bregman (R) 3B
3. Jose Altuve (R) 2B
4. Carlos Correa (R) SS
5. Yuli Gurriel (R) 1B
6. Brian McCann (L) C
7. Marwin Gonzalez (S) LF
8. Josh Reddick (L) RF
9. Dallas Keuchel (L) P
2. Justin Turner (R) 3B
3. Cody Bellinger (L) 1B
4. Yasiel Puig (R) RF
5. Enrique Hernandez (R) LF
6. Corey Seager (L) SS
7. Logan Forsythe (R) 2B
8. Austin Barnes (R) C
9. Clayton Kershaw (L) P
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